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インストラクターの皆さんこんにちは！ 横隔膜は「呼吸の主役」でありながら、姿勢の安定や内臓の位置保持にも深く関わる筋肉です。ピラティス指導においても、呼吸法の理解に欠かせない存在。今回は横隔膜を解剖学的に掘り下げながら、指導にどう生かすか...

皆さん骨盤底筋という筋肉をご存知でしょうか？ 産前産後のピラティスを行う上では欠かせない筋肉です。ピラティスは女性のクライアントが大多数を占めるので、産前産後のトラブルを抱えているお客様もいらっしゃいます。本日はその骨盤底筋について解説を...

こんにちは！インストラクターの皆さん。 本日は以前内転筋の一つとして紹介した大内転筋を本日はよりフォーカスして紹介していきます！ピラティスや運動指導の際にこの大内転筋はO脚改善にも、とても大事ですので是非特徴を捉えてみてください！ 大内転筋...

内腹斜筋は、体幹の安定性や腹圧調整に関わるインナーユニットの一員であり、外腹斜筋の深層に位置する重要な筋肉です。 ピラティスやリハビリの現場では、「深層筋としての使い方」が鍵になるため、外腹斜筋との違いや連携にも注目しながら見ていきましょ...

反り腰や腰の違和感に深く関わる筋肉「腰方形筋（ようほうけいきん）」をご存知でしょうか？ 「腰が片側だけ張る」「片足立ちで骨盤がグラつく」「左右のウエストのラインが違う気がする」 こうしたお悩みがあるとき、チェックすべき筋肉の一つが腰方形筋...

膝窩筋（Popliteus） 本日は膝窩筋というややマイナーな筋肉の紹介です！ もしかしたら聞いたことがない方もいるかもしれませんが、 この筋肉はO脚の改善に非常に役立ちます！ 是非この機会に覚えてみてください笑 しばしば見落とされがちな存在である膝窩...

胸腰筋膜の解剖学的特徴を知ろう！ 「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」って聞いたことありますか？ 少し難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、ピラティス指導者にとってはぜひ押さえておきたいキーワードの一つ。 なぜならこの胸腰筋膜、腰の安定性や姿...

インストラクターの皆さんこんにちは！ 本日は三角筋についての記事です！ 三角筋は「肩を動かす筋肉」として広く知られていますが、その解剖学的構造や各線維の役割、隣接する筋との協調性まで正確に理解しているインストラクターは多くありません。 ピラ...

椎前筋の解剖学的特徴を知ろう！ 椎前筋とはどんな筋肉？ Thanks to @visiblebody まず「椎前筋（ついぜんきん）」という名前を聞いたことがありますか？ この筋肉は、頸椎（首の骨）の前側に位置する深層筋で、首のインナーマッスルとして非常に重要...

先日姿勢のバイブルstep2セミナーが終わりました！ ピラティスインストラクターさんをはじめ、理学療法士、作業療法士、トレーナーさんもお集まりいただきありがとうございました！ スタッフのオフショットも含めシェアさせていただきます！！ 受講者の皆...