01

ピラティスの基礎

・ピラティスの歴史と現在社会の背景
・文明的進化と生物学的進化とのギャップ
　が生み出す身体の影響
・ピラティスの３つの基本原則
・コアコントロールの評価
（頚椎/胸郭/骨盤/肩甲骨/股関節/膝関節）
・現場で使えるマットピラティス
　エクササイズ（実践・指導）

02

ピラティスと呼吸

・ピラティスの機能解剖から考える
　呼吸メカニズム、バイオメカニクス
・姿勢と呼吸の関連性
・ピラティス呼吸のエビデンス
・運動、ピラティスと呼吸の　
　３つの誘導パターン

03

姿勢評価システム

・上半身、下半身アライメントの基準
・姿勢評価のエビデンスと限界
・身体と脳から考える「姿勢メカニズム」
・３つの姿勢タイプからの
　マッスルバランスの予測
・動きから見る新しいムーブメント評価
・現場で使えるピラティスの姿勢評価と
　ステップ

04

脳から理解する運動指導

・運動指導が上手くなる３つのキューと
　バランスと順序
・指導が上手くなるティーチングの脳科学（長期・短期学習）
・エクササイズレベルを自由に
　コントロールするための３つの方法
・ピラティスの効果を引き出す指導方法
・現場レベルで必要な８つの運動指導能力（声、ヴィジュアルキュー、初期セッティ
　ング、運動レンジ、tuning、強化学習イ
　ンストラクターポジション、負荷コント
　ロール）
・代償動作を見抜く５つのポイント

05

痛み・動きを変えるピラティス（動画）

・痛みを抑える科学とピラティス
・痛みを治す５つの機能とピラティスが
　与える疼痛抑制効果
・疼痛コントロールのピラティス原則
・痛みを改善するための運動指標
・痛みと姿勢とピラティスの誤解
・関節が硬くなるメカニズムの理解
・ピラティスが対応できる関節の硬さ
・可動域制限に対するエビデンス
・可動域制限に対するピラティス戦略（期
　間とアプローチ方法）
・柔軟性の効果を出すためのピラティス

06

脊柱/骨盤の解剖学（動画）

・脊柱の可動範囲の特徴
・椎間板の構造とストレス
・自律神経の構造
・頚椎で起こりやすいトラブル
・頚椎で重要な筋群の働き
・頚椎の運動指導の手順
・胸椎伸展について
・胸椎回旋の評価と関連する筋肉
・胸郭の構造、バイオメカニクス
・呼吸時の胸郭の動き
・ローカル筋とグローバル筋
・ドローインとプレーシング
・腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、横隔膜
・骨盤帯の解剖学
・骨盤周りの筋膜スリング
・骨盤の評価
・脚長差の理解

２日目はマットエクササイズの後半を進めていきます。とにかく体で実践して、正しい感覚と間違った感覚を覚えます。次に、「指導能力」を高めるためのポイントを伝えて、実践を繰り返します。１つ１つのエクササイズの指導方法、代償動作の修正、負荷調整が的確にできることが目標です。

１〜２日にかけて、エクササイズを徹底的に体に叩き込み、指導方法を知ることで、３日目までにしっかりと練習ができる形になります。

理学療法士のエクササイズの立案、実践、効果の出る指導方法、フローの流れ、評価・分析を全てまとめて行います。体と頭をフルに回転させる４日目になります。