エクササイズ– tag –
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体幹解剖学
広背筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【Youtubeで広背筋を学んで鍛える!】 https://youtu.be/8pHXTSPNxZ0?si=1LLilKMP955w28ig 【広背筋の解剖学的特徴】 広背筋をご存知ですか? 広背筋は背中にある大きな筋肉です。 一度は聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? この筋肉は鍛える... -
体幹解剖学
インナーマッスル腹横筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【Youtubeで腹横筋を学んで鍛える!】 https://youtu.be/rw1cZ51-O10 【腹横筋の解剖学的特徴を知ろう!】 腹横筋を聞いたことありますか? 腹横筋はお腹の一番奥(深層)にある筋肉です。 よくインナーマッスルが大事と聞いたことがあると思いますが、こ... -
腰痛
多裂筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【youtubeで多裂筋を学ぶ】 https://youtu.be/iB51-wpIF5M 【多裂筋の解剖学的特徴を知ろう!】 多裂筋を聞いたことあるでしょうか? インストラクターの方はご存知の方も多いと思いますが、一般の方はあまり聞かない筋肉だと思います。 あまりメジャーで... -
下半身解剖学
ヒラメ筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【ヒラメ筋の解剖学的特徴】 ヒラメ筋はふくらはぎの裏にある筋肉です。 ヒラメ筋は腓腹筋と合わせて下腿三頭筋と言われることもあります。 腓腹筋はふくらはぎの筋肉で有名なので、一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? それに対してヒ... -
下半身解剖学
長母趾伸筋・長趾伸筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【長母趾伸筋・長趾伸筋の解剖学的特徴】 長母趾伸筋・長趾伸筋は、足の指を上に上げる筋肉です。 あまり有名な筋肉ではないため、筋肉の特徴など知らない方も多いのではないでしょうか? これらの筋肉は浮き趾などに関わる筋肉です。 足趾伸筋群が緊張す... -
下半身解剖学
中臀筋・小臀筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
https://youtu.be/taPQn1RqFXk 【中臀筋・小臀筋の解剖学的特徴】 中臀筋・小臀筋はお尻の筋肉で、股関節を安定させる重要な筋肉です。 特に ・片足立ちが安定しない ・歩きが横にふらつく ・太ももの外が張りやすい ・股関節の不調が生じやすい 場合は、... -
下半身解剖学
お尻の形が変わる!大臀筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
大臀筋はお尻の表面の大きな筋肉。 ヒップアップ 腰痛予防、改善 骨盤の歪み 姿勢 にも影響する大臀筋。 ではどんな形をしていて、解剖学的な特徴をしているのでしょうか? 今回の解剖学は「大臀筋」をテーマにします。 【Youtubeで大臀筋を理解する!】 h... -
下半身解剖学
ハムストリングスの解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
【ハムストリングスの解剖学をyoutubeで学ぶ】 https://youtu.be/IJRrGSWdlJM 【ハムストリングスの解剖学的特徴】 ハムストリングスは、股関節の裏側についている筋肉で、 半腱様筋 半膜様筋 大腿二頭筋 の3つの筋肉の総称です。 この筋肉が硬くなると、 ... -
ピラティスエクササイズ
ピラティスのロールアップができない5つの原因を解剖・運動学からひもとく!
ピラティスでよくある悩みの1つ 「ロールアップができない」 です。。 さてロールアップができない原因をいくつ思い浮かべることができるでしょうか? 「腹筋が弱い」 だけではありません。 Nピラティスのロールアップで着目する5つの点を今回はご紹介し... -
ピラティスエクササイズ
ピラティスのエクササイズ数を無限に増やす方法!
ピラティスのトレーニングは団体によっても異なりますが。 もっとたくさんのピラティスのエクササイズを知りたい!と思いませんか? 今回は自分でピラティスのエクササイズを無限に作り出す方法をご紹介します。同時に、この方法を知ることでエクササイズ...
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