BLOG
-
ピラティスのサイドプランクができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
運動指導者の方、インストラクターの皆さんこんにちは！ Nピラティスです！ グループレッスンで苦手な人が多い種目で必ず上位に入るサイドプランクという種目をご存知でしょうか？笑 本日はサイドプランクができない方や指導が苦手な方向けに改善方法を解... -
ピラティスのリバースプランクができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
こんにちは、Nピラティスです！ ピラティスやヨガでよく見かける「リバースプランク」。シンプルに見えるポーズですが、実際にやってみると 腰が落ちてしまう 肩がすくんで首がつらい 腰に違和感が出る といった課題が出やすい動作デス‥‥。 整体やトレーニ... -
ピラティスのティーザーができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
運動指導者やピラティスインストラクターの皆さんこんにちは！ ピラティスを指導していて、 ティーザーなどハードなエクササイズを指導するの難しいと感じたことはありませんか？ 本日も解剖的な視点からエクササイズの改善方法を紹介していきます！ ティ... -
ピラティスのショルダーブリッジができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
運動指導者・インストラクターの皆さんこんにちは！ 本日はピラティスの基礎種目、 ショルダーブリッジについて解説をしていきます！ 基礎ゆえに奥が深い種目なので、 是非指導のコツを掴んでみてください！ ショルダーブリッジができない理由を解剖学から... -
ピラティスのアップダウンができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
運動指導者の方やピラティスインスタラクターの皆さん、 マットピラティスのアップダウンで、 「もも前に効く」 「お尻に効かない」 「お腹を感じられない」 などを修正できない悩みはありませんか？ 実は、 これらはとてもあるあるの悩みです笑 今回もこ... -
ピラティスのチェストリフトができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
こんにちは！皆さんチェストリフトというエクササイズをご存知でしょうか？ このエクササイズでは、 「頭が上がらない！」「顎ばかり上がってしまう！」「ニュートラルポジションがキープできない！」 など様々なエラーが出現します！ これは腹筋が弱いか... -
ピラティスのロールオーバーができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
まずは動画で予習！ https://youtu.be/OKrV3Do7KZs?si=TPFsnHWbrNT_yhCD ロールオーバーができない理由を解剖学から ロールオーバーはクラシカルピラティスの中でも高度なマットエクササイズ。 脚を持ち上げ、背骨を一つずつコントロールしながら後方へロ... -
ピラティスのハンドレッドができない５つの原因を解剖・運動学からひもとく！
こんにちは！Nピラティスです！ ピラティスを始めると、多くの人がつまずく種目のひとつに「ハンドレッド」があります。呼吸を続けながら両脚を持ち上げ、上体をキープする――シンプルに見えて実はとても複雑。 「首がつらい」「腰が反って痛い」「100回続... -
横隔膜の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
インストラクターの皆さんこんにちは！ 横隔膜は「呼吸の主役」でありながら、姿勢の安定や内臓の位置保持にも深く関わる筋肉です。ピラティス指導においても、呼吸法の理解に欠かせない存在。今回は横隔膜を解剖学的に掘り下げながら、指導にどう生かすか... -
肩甲下筋の解剖学〜ゼロからわかる解剖学〜
本日は肩甲下筋という筋肉を紹介させていただきます。回旋筋腱板（ローテーターカフ）を構成する4つの筋群の１つです！この肩甲下筋は唯一肩の前面から肩関節を安定させるインナーマッスルになります。とても重要な筋肉ですので是非おさえていきましょう！...