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本日は体幹トレでよく挙げられる有名な筋肉でもある外腹斜筋の紹介です！ 「ひねると腰が詰まる」「ツイストで左右どちらかが動かしにくい」「くびれの左右差が気になる」 こうした悩みがある方は、外腹斜筋の状態を一度チェックしてみるとよいかもしれま...

反り腰や腰の違和感に深く関わる筋肉「腰方形筋（ようほうけいきん）」をご存知でしょうか？ 「腰が片側だけ張る」「片足立ちで骨盤がグラつく」「左右のウエストのラインが違う気がする」 こうしたお悩みがあるとき、チェックすべき筋肉の一つが腰方形筋...

皆さんこんにちは！ 坐骨神経痛に深く関わる梨状筋という筋肉をご存知でしょうか？ 「お尻が痛い…」「足が痺れる…」「股関節が詰まる感じがする…」 こうした訴えがあるときに、真っ先に疑われる筋肉の一つが梨状筋（りじょうきん）です。 梨状筋は股関節深...

皆さん、お尻の筋肉といえばどの筋肉を思い浮かべますでしょうか？ お尻の筋肉と聞くと、 多くの方がまず大殿筋や中殿筋を思い浮かべますよね？ ですが、他にも大事な筋肉があります。 それが、外旋六筋です。 名前は聞いたことはありますでしょうか？笑 ...

膝窩筋（Popliteus） 本日は膝窩筋というややマイナーな筋肉の紹介です！ もしかしたら聞いたことがない方もいるかもしれませんが、 この筋肉はO脚の改善に非常に役立ちます！ 是非この機会に覚えてみてください笑 しばしば見落とされがちな存在である膝窩...

動画で腹筋を学ぶ https://youtu.be/7jP83GUmT2Q?si=gYXkj33h70g9b8l4 腹直筋の解剖学的特徴を知ろう！ 「腹直筋って、お腹のアウターマッスルでしょ？」「ピラティスでは動きの邪魔になるって聞いたけど…」 そんなふうに、“悪者扱い”されがちな腹直筋。 ...

胸腰筋膜の解剖学的特徴を知ろう！ 「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」って聞いたことありますか？ 少し難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、ピラティス指導者にとってはぜひ押さえておきたいキーワードの一つ。 なぜならこの胸腰筋膜、腰の安定性や姿...

インストラクターの皆さんこんにちは！ 本日は三角筋についての記事です！ 三角筋は「肩を動かす筋肉」として広く知られていますが、その解剖学的構造や各線維の役割、隣接する筋との協調性まで正確に理解しているインストラクターは多くありません。 ピラ...

椎前筋の解剖学的特徴を知ろう！ 椎前筋とはどんな筋肉？ Thanks to @visiblebody まず「椎前筋（ついぜんきん）」という名前を聞いたことがありますか？ この筋肉は、頸椎（首の骨）の前側に位置する深層筋で、首のインナーマッスルとして非常に重要...

どうも！インストラクターの皆さん！本日も一緒に解剖の知識を学んでいきましょう。 今日は、肩甲骨まわりの安定に欠かせない「菱形筋」についてです。 前鋸筋はかなり注目されがちですが、同じぐらい菱形筋も大事なことをみなさんはご存知でしょうか？ 菱...