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今回はぎっくり腰についての解説です。 もしクライアントさんが 「ぎっくり腰になりました。どうすればいいですか？セッションしてもいいですか？」 と連絡が来たらどうしますか？ みなさんが迷わないようにぎっくり腰のメカニズムと介入時期、再発予防に...

ピラティスのトレーニングは団体によっても異なりますが。 もっとたくさんのピラティスのエクササイズを知りたい！と思いませんか？ 今回は自分でピラティスのエクササイズを無限に作り出す方法をご紹介します。同時に、この方法を知ることでエクササイズ...

今日は「反り腰」をテーマにあげます。 コンディショニングではよく訴えとしてあります。 「反り腰」で見た目が気になる・・・ 「反り腰」で腰が痛い・・・ という謎を紐解いていきましょう。もちろん解決策も＾＾ ただ注意として。「反り腰＝腰痛の原因」...

ピラティスではコアを中心に語られることがほとんです。 コアを安定させて手足を動かす これがピラティスの真髄でもあります。 では実際のコアとはどこのことになるのでしょうか？ 今回は基礎的なインナーマッスルの構造とトレーニング方法についてお伝え...

腰痛に効果的なことが論文としても数多く報告されているピラティス。   今回は腰痛全体の85%と言われている「筋・筋膜性腰痛」について解説していきます！ 【筋・筋膜性腰痛とは？？】 いわゆる。 「お医者さんに行って、レントゲンやMRI撮ったけど原...

姿勢改善におけるピラティスの効果はみなさんご存じですね。 ではさらに具体的に踏み込んで「上位交差性症候群」についての筋肉のバランスと改善方法のステップをご紹介します！ 【上位交差性症候群の筋肉のバランスとアライメントの特徴】 ・上位頚椎過伸...

【梨状筋症候群とは？？】 英語では「Piriformis Syndrome」といいます。 ・長時間の座位や運転で症状が悪化 ・梨状筋のストレッチで症状が誘発される ・梨状筋を触診すると圧痛がある などの症状でいわゆる坐骨神経領域の痛みや痺れを起こす障害です。 確...

今回はピラティスのセッションをする時にもよく遭遇する「坐骨神経痛」について解説していきます 【坐骨神経痛って何？】 坐骨神経はお尻にある大きな神経。 腰仙骨神経叢の主要な神経。 触診としては上後腸骨棘と坐骨結節を結んだ線のほぼ中央で坐骨結節...