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腰痛は、ピラティスの現場でも多いトラブルの1つであり、特に慢性腰痛は適切なアプローチが必要です。 本記事では、ピラティスを用いた腰痛改善の基礎知識から、より深い知識を求める方々向けの情報まで、包括的に解説していきます。 具体的には、慢性腰痛...

腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛や坐骨神経痛とよく似た症状、あるいは要因の1つとしてよく知られています。 これは、慢性的な症状なので、日常生活における姿勢や動作で何らかの負担が腰にかかっている可能性が高いため、適切な運動指導による姿勢や動きの改...

N.Pilates Educationのオンラインセミナー動画です！ 今回のテーマは「筋膜とピラティス」 ＜内容＞筋膜✖️ピラティスのメリット・デメリットピラティスの可能性筋膜ごとの抑えておくべき評価筋膜の繋がりに対するピラティス です！ 資料も一...

坐骨神経痛は、慢性的な痛みや不快な症状を引き起こすことがあります。 しかし、適切なトレーニングとストレッチを行うことで、痛みを軽減し、運動能力の回復を図ることができます。 そのためには、坐骨神経に関わる機能解剖や神経痛のメカニズムを知って...

足関節は日常的に歩いて生活する私たちにとって、体重が大きく加わる負担のかかりやすい部位です。 そのため、外反母趾や扁平足、ハイアーチなど足関節や足部の変形、機能不全に陥ってしまう場合も少なくありません。 また、足関節自体に自覚的な症状や変...

膝関節の悩みは本当に多岐にわたります。 痛みや動きの悪さだけでなく、O脚やX脚など見た目の悪さなど、ピラティスで解決すべき課題も多いです。 このように問題が多いので、単純に膝の筋トレをしましょう！という考え方では中々上手くいかないこともある...

股関節は下肢と体幹を繋ぐ関節なので、膝や足関節、体幹など股関節から下にも上にも影響を及ぼす可能性がある重要な関節です。 膝や腰に問題があったとしても、股関節が原因の場合も多く、ピラティスにおいても股関節の運動を指導する場面は必然的に多くな...

骨盤底筋は体幹のインナーマッスルとしては、腹横筋や多裂筋とともに協調的に働くことで、体幹の安定性に役立っている重要な筋肉の1つです。 また、呼吸との関係も深く、呼吸しながら動くピラティスにおいても重要視しないといけない筋肉です。 ただ、あま...

ピラティスで骨盤の傾きやねじれを評価しようにも、どうしたら良いか分からない。 とりあえず、ピラティスの形は指導しているが、骨盤の個別の評価が上手くできないので、思ったように効果が出ないことがある。 このような悩みありませんか？ 骨盤は下肢と...

姿勢には、その人の普段からの身体の癖、動きの癖が現れます。 人それぞれ全く同じ姿勢をしているということはなく、人の数だけ姿勢の数があります。 ただ、全く同じ姿勢はなくても、ある程度近い姿勢の人はいて、それらをパターン化して考えることができ...