解剖学– category –

大腿筋膜張筋の解剖学的特徴 大腿筋膜張筋は、股関節の外側についている筋肉です。 この筋肉は、腸脛靭帯という太ももを外側から支える大きな靭帯に付着しています。 この筋肉が硬くなる・弱くなっていると、 ・股関節が痛む ・骨盤が固定され、腰痛につな...

大腿四頭筋をyoutubeで学ぶ！ https://youtu.be/7VndR4y1XNk 大腿四頭筋の解剖学的特徴 大腿四頭筋は 大腿直筋 内側広筋 外側広筋 中間広筋 の4つの筋肉をまとめた総称です。 太ももの前にある大きな筋肉で、知っている方も多いのではないでしょうか？ こ...

「腸腰筋」ってよくきくけど、何に効くの？？ そんな疑問を持っている方はぜひ今回のコラムをチェックしてみてください！！ 人体にとって最重要と言っても過言ではない「腸腰筋」 この筋肉を深く知ることで体は変わってきます！！ Youtubeで腸腰筋を学ぶ！...

足関節は日常的に歩いて生活する私たちにとって、体重が大きく加わる負担のかかりやすい部位です。 そのため、外反母趾や扁平足、ハイアーチなど足関節や足部の変形、機能不全に陥ってしまう場合も少なくありません。 また、足関節自体に自覚的な症状や変...

膝関節の悩みは本当に多岐にわたります。 痛みや動きの悪さだけでなく、O脚やX脚など見た目の悪さなど、ピラティスで解決すべき課題も多いです。 このように問題が多いので、単純に膝の筋トレをしましょう！という考え方では中々上手くいかないこともある...

股関節は下肢と体幹を繋ぐ関節なので、膝や足関節、体幹など股関節から下にも上にも影響を及ぼす可能性がある重要な関節です。 膝や腰に問題があったとしても、股関節が原因の場合も多く、ピラティスにおいても股関節の運動を指導する場面は必然的に多くな...

骨盤底筋は体幹のインナーマッスルとしては、腹横筋や多裂筋とともに協調的に働くことで、体幹の安定性に役立っている重要な筋肉の1つです。 また、呼吸との関係も深く、呼吸しながら動くピラティスにおいても重要視しないといけない筋肉です。 ただ、あま...

ピラティスで骨盤の傾きやねじれを評価しようにも、どうしたら良いか分からない。 とりあえず、ピラティスの形は指導しているが、骨盤の個別の評価が上手くできないので、思ったように効果が出ないことがある。 このような悩みありませんか？ 骨盤は下肢と...

姿勢には、その人の普段からの身体の癖、動きの癖が現れます。 人それぞれ全く同じ姿勢をしているということはなく、人の数だけ姿勢の数があります。 ただ、全く同じ姿勢はなくても、ある程度近い姿勢の人はいて、それらをパターン化して考えることができ...

ピラティスを指導する際、こんな悩みを持つことありませんか？ スウェイバックや猫背の姿勢は明らかに脊柱に問題があると思うが、どう修正していけば良いか分からない 脊柱の屈伸や回旋系の運動をとりあえず指導するが、いまいち効果が出ない そもそも、脊...